髪のボリュームが気になる人は、皮脂について知っておく必要があります。
頭を触るとべたつくと感じるのなら、その時点で皮脂が多く、フケが出ているのなら乾燥していると覚えておきましょう。
それさえ覚えておけば、特に難しいことをしなくても頭皮の状態を整えられます。
しかし、皮脂をコントロールするには、どうするべきかわからない人が大半です。
そこで、皮脂を整えるおすすめの方法についてまとめてみたので、髪が気になる人は参考にしてみてください。
そもそも頭皮に分泌される皮脂の働きとは？
そもそも髪のボリュームを整えるのに必要なのが、皮脂です。
しかし多くの人が、皮脂について疎かにしています。
あまり皮脂について知る機会がないからです。
そこで、頭皮と皮脂の関係について知っておきましょう。
もともと皮脂というのは、頭皮にある皮脂腺から出てくるもの。
他の体の部位よりも、皮脂が多く分泌されるため、うまくコントロールしないと薄毛になってしまいます。
皮脂は以下のような役割があり、疎かにできません。
- 皮脂の役割
-
- 髪の毛を柔らかくさせる
- 頭皮を保湿させる
- 外部の刺激から守る など
これらがあるのは、頭皮が乾燥しやすいからです。
シャンプーなどのケアアイテムを多く使う部位だからです。
このように、頭皮と皮脂は密接な関係があるため、大切に扱わないといけません。
薄毛と皮脂の関係とバランス
保湿などの役割があるため、皮脂は頭皮に欠かせないものと紹介してきました。
しかし、皮脂があると邪魔だと思って、乾燥させすぎると、薄毛のリスクが上がります。
※参考：頭皮の乾燥は良くない…薄毛が進むため要注意！原因と正しい対策とは？
逆に多すぎるのもよくありません。
つまり皮脂は必要ですが、バランスを間違えると薄毛になってしまうわけです。
では、どの程度のバランスが必要なのか見てみましょう。
どれくらいが適切な皮脂量なのか？
結論から申し上げると薄毛にならないための皮脂の量というのは、「人によって違う」ため、数字では紹介できません。
当たり前のことですが、環境によっても違いが出てくるからです。
では適量を知るには無理なのかといえば、そこまで難しい問題でもないので安心してください。
- 皮脂が適量だとわかるチェック項目
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- 頭皮を触ってべたつきがない
- 頭皮の色が青白くなっている
- かゆみや臭いが特に気にならない
上記のように、頭皮を実際に観察すればわかります。
実際に触って、べたつきやカサつきがないか見てみましょう。
頭皮の色を見るのもおすすめです。
また、フケが出ていれば、その時点で頭皮は乾燥しています。
※参考：フケが出た時ほどケアしないのはダメ！髪の毛が気になる人ほど読むべき記事
皮脂が多いとどうなる？
頭皮の状態をチェックしてみて、以下のような状態だと通常より皮脂が多い状態なのがわかります。
- 皮脂が多い時の状態
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- 頭皮の色が黄色い
- 頭皮を触ったらべたつく
- 脂臭さが気になる
この中でも、どれか1つでも当てはまれば、以下のようなデメリットが出てきてしまいます。
すぐにでも頭皮の状態を整えましょう。
- 皮脂が多い時に起こるデメリット
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- 頭頂部がペタンコに潰れる
- 炎症がひどくなるリスクが高い
- 抜け毛も増える など
最悪の場合、皮脂が多すぎて、脂漏性皮膚炎になってしまいます。
皮脂が原因で湿疹ができるもので、原因はカビ。頭皮が赤くなってかゆみが出てしまうため、注意が必要です。
もちろん病院で、薬を処方してもらわないと状態はよくなりません。
上記のような懸念もありますので、皮脂が多すぎるのは要注意。ご自身の体質に合わせてヘアケアを行ってくださいね。
皮脂が少ないとどうなる？
皮脂が多すぎるのもよくないですが、逆に少なすぎるのも考え物です。
- 皮脂が少ない時の状態
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- 白い粉のようなフケが増える
- 頭皮を触ったらカサつく
- ちょっと触っただけでかゆくなる など
このように、バリアの役割まである皮脂が少ないと、薄毛にもなるリスクが高まります。
以下の症状が感じられる時こそ、保湿を意識しましょう。
- 皮脂が少ない時に起こるデメリット
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- フケが肩について不潔に見える
- ちょっとした刺激で炎症になる
- 皮脂が増えるリスク大 など
また、乾燥しすぎていると、逆に皮脂が増える可能性も十分考えられます。
皮脂が少ないのもあまりメリットがないので、バランスを考えて対処してください。
薄毛を予防するための皮脂対策
皮脂というのは、頭皮の状態を乱す原因にもなります。
つまり、薄毛の原因にもなってしまうので、うまく皮脂の対策をしておきましょう。
皮脂対策といっても、そこまで難しいものではありません。
習慣化しやすいものばかりなので、薄毛にならないためにも、皮脂をコントロールできるように意識してみてください。
対策①皮脂対策の基本は生活習慣
皮脂対策の基本となるのが、生活習慣です。
不健康になるような習慣が身についている人は、気を付けましょう。
もともと皮脂は、ホルモンバランスと密接な関係があるとされています。
※参考：ホルモンバランスで薄毛になる？今するべき正しい方法はたった1つ
ホルモンバランスは、自律神経が関わっており、自律神経のはたらきが乱れる生活習慣をしていれば、皮脂のバランスが崩れてしまいます。
例えば以下のような習慣です。
健康的な生活を心がけていれば、自然と自律神経が整い、ちょうどいい量の皮脂まで分泌されるようになるでしょう。
薄毛との関係も深いので、生活習慣を整えるチャレンジをしてみてくださいね。
対策②自分に合わないヘアケアアイテムを使っている
生活習慣を整えるのは、あくまで基礎となる考えです。
これだけでは、皮脂のバランスを整えるのには足りません。
生活習慣を整えたところで変わらないのなら、ヘアケアアイテムの見直しが必要です。
頭皮の状態を整える重要性を、最近になって気にしだした人が増えたため、現在ではそれをスカルプケアと呼んで注目されています。
※参考：スカルプケアとは？勘違いしてる人のための方法とポイント総まとめ
このスカルプケアの中でも、皮脂と深い関係にあるのがシャンプーです。
- もともとシャンプーに求められている特徴
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- 皮脂を洗い流す
- 保湿をする
- 炎症を抑える など
例えば、皮脂が多いと感じれば、少し洗浄力の強めのものを選びましょう。
皮脂が洗い流されて、頭皮がスッキリします。
逆に乾燥しすぎているのなら、保湿力が高いものを選ぶのが基本です。
ただし、洗浄力を気にするにしても、アミノ酸系の洗浄成分が入っているものを選んでください。
アミノ酸系の洗浄成分とは、程よい強さの洗浄成分。
洗浄力が強すぎないので、頭皮が乾燥して皮脂が多く分泌される心配はありません。
対策③手っ取り早い方法！育毛剤で調整する！
シャンプーをうまく選ぶには、何回か使ってみないと、あなたにぴったりのものを見つけるのは大変でしょう。
そこで最も無難な対策は、「育毛剤」を付けることです。
育毛剤とは、頭皮の状態を整えるのに特化したスカルプケアアイテム。皮脂のコントロールもしやすくなります。
もちろん、ただ育毛剤を選ぶだけでは安心できません。
以下の記事を参考に、育毛成分が多く含まれたものや、保湿成分の量を知る必要があります。
※参考：育毛成分について知りたい人への説明書！おすすめの選び方は○○だ！
皮脂が多すぎるのなら、シャンプーでスッキリ仕上げて、育毛剤を塗布すれば徐々に状態が変わっていきますよ。
薄毛になるのは皮脂を意識していないから！毎日頭皮をチェック！
薄毛になるような人は、皮脂のバランスが崩れている可能性があります。
少し頭を触ってみて、違和感があるのなら、今やっている習慣を見直しましょう。
べたつきだけでなく、カサつきがある時も要注意です。
育毛剤やシャンプーを変えると、簡単に皮脂をコントロールできます。
それに加えて、生活習慣を見直せば、徐々に頭皮のトラブルがなくなっていくはずです。
どうしてもよくならないのなら、皮膚科に行って診てもらうのもおすすめですよ。
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