刺激物は薄毛を進行させる？使い方次第？どの食べ物がダメかチェック

2023年8月30日

薄毛のお悩みの方にとって、刺激物の摂取は気をつけたほうが良いのかどうかについてご存知でしょうか。
結論から述べると、刺激物はいいものと悪いものの2パターンあり、
食べ方には注意が必要です。正しく扱わないと、薄毛にはよくないケースがあり得ます。
どのような刺激物がいいのか、簡単にまとめてあるので要チェックです。

薄毛にとってちょうどいい刺激物一覧

食べ物に限って言うと、刺激物というのは胃などに刺激を与えるものを言います。
具体的にいうと、辛みや酸味が強いものだと思っていいでしょう。
これらの食べ物を摂取していると、薄毛にとって実は都合のいい効果も期待できるのです。

もちろん刺激物というのは、食べ物だけではありません。
うまく刺激を使い分けると、髪の毛が成長しやすくなるので、うまく活用してみましょう。
では、どのようなものが刺激物なのか、薄毛にとっていいものに絞ってまとめてみました。

薄毛にいい食べ物

生姜：ジンゲロールで血行が良くなる
キムチ：カプサイシンで血流が良くなって毛母細胞も活性化させる
わさび：イソサポナリンで毛乳頭細胞を活性化させる
レモン：ビタミンPで血行をよくする

薄毛にいいとされる刺激物の食べ物には、それなりの特徴があります。

それは血行が良くなるだけでなく、髪の毛の成長に大事な細胞を活性化するところ。
体の内側からいい具合に刺激されるので、継続的な摂取によって上記のように薄毛対策が期待できるわけです。

もちろん、上記のように薄毛対策ができたとしても、食べ方を間違えると逆効果になってしまいます。
以下で詳しく正しい食べ方を紹介しているので、要チェックです。

良い食べ方

いくら薄毛対策ができる刺激物を食べたとしても、以下のような食べ方を守っていないと、薄毛が進行するリスクが高まります。
その食べ方とは、夕食時に食べておくこと。
特に夜遅くに刺激物を食べてしまうと、睡眠の質が下がってしまうためです。

※参考：寝不足になると薄毛になる？理屈では本当だから気軽にできる方法まとめ

睡眠は、髪の毛を作り出すうえで大事なポイントです。
寝不足にならないように、夕食に刺激物を食べるようにしましょう。
この時間帯に上記で紹介した刺激物を食べると、薄毛対策として効果的です。

食べ物以外の刺激物

もちろん、刺激物というのは、食べ物だけではありません。
名前のとおり刺激によって、髪の毛の成長をケアできる方法もあります。

頭皮マッサージ：頭皮を刺激して血行を良くする
育毛剤：成分によって刺激して血行を良くする

それが上記の2パターンです。

外部から刺激をすることで、髪の毛を作り出す部分が活性化します。

※参考：頭皮マッサージで大事なのは○○？おすすめのアイテムと選び方まで紹介

もちろん、頭皮マッサージもやり方があるので、上記で紹介したやり方を参考にしてみてください。
育毛剤に関しても同じです。
成分によって効果に違いがあるので、薄毛にちょうどいい成分を把握してから選ぶようにしましょう。

※参考：育毛成分について知りたい人への説明書！おすすめの選び方は○○だ！

薄毛にはよくない刺激物一覧

刺激物は、どんなものでも薄毛対策になるというのは間違いです。
逆効果になるものもあるので、これから紹介する内容は把握しておいてください。

薄毛に悪影響な食べ物

塩分が多い食べ物：血液の流れが悪くなる
カフェインやアルコールが多い刺激物：代謝においてアデノシンや亜鉛・ビタミンなどの髪の成長に必要な栄養素が消費される

薄毛対策どころか、むしろ逆効果になるものは上記の2パターンです。

刺激物とは、体を刺激するもの。
塩分だけでなく、カフェインやアルコールも同じです。

※参考：アルコールを飲んでいる人はハゲている？髪の毛の関係とうまい付き合い方

ここでは、アルコールを例にしてみましょう。
アルコールは、飲むと体が温まりますが、その反面、代謝物のアセトアルデヒドの蓄積が亜鉛やビタミンなどの髪の成長に必要な栄養素の消費に繋がります。
また、アセトアルデヒドには薄毛ホルモンであるDHTの増加にもつながると考えられています。そういった意味でも、あまり飲みすぎないほうがいいでしょう。

中には、アルコール自体が体に良くないという情報もあります。
無理にアルコールで薄毛対策する必要はありません。
好きな人だけが挑戦してみたらいかがでしょうか？