神経質は疲れる…髪の毛で悩んでいるのはあなたの性格かもしれません！

2023年7月29日

神経質な性格で悩む方は少なくありません。日本人は比較的神経質な傾向があるとされ、髪の毛の悩みを抱える人も多いのです。男性の約5割、女性の約2割が髪の悩みを持っているというデータもあり、これは世界的に見ても高い割合です。

このような神経質な性格との付き合い方について、ここでまとめてみました。周囲の影響を受けやすい傾向がありますので、自己理解を深め、自分を信じることが大切です。神経質でよく疲れを感じる人は、精神的にも繊細な面があるのです。

神経質でよく疲れる人は精神的に繊細！

神経質とは、どのような性格を指すのでしょうか。簡単に言えば、「ストレスが溜まりやすい人」と考えられます。ストレスはホルモンバランスを乱す要因となり、髪の毛の健康にも悪影響を及ぼします。つまり、神経質な性格は長期的に見て薄毛のリスクを高める可能性があるため、注意が必要です。

※参考：ストレスは薄毛になりやすい？すぐにわかる症状と簡単な対策まとめ

繊細でよく疲れる人の特徴

繊細な方のよく見れる特徴は以下の通りです。

気持ちがコロコロ変わりやすい
融通が利かない時が多い
こだわりが強くて頑固　など

神経質な人は、ストレスが溜まりやすい傾向があります。精神的に不安定になりやすく、疲れやすい傾向にあるためです。細かいことが気になる、相手の反応を気にしすぎる、自分を大切にしない、といった特徴も見られます。

また、こだわりが強く頑固な一面があるため、融通が利かないと周囲から言われることもあるかもしれません。しかし、それは自分の個性の一部だと捉え、自信を持つことが大切です。

神経質とHSPの違い

神経質とHSP（Highly Sensitive Person）を混同している方も多いようです。しかし、これらは全く別の概念です。

HSPの人でも、ストレスを感じにくい方もいますし、神経質な方もいます。

HSP：外部からの刺激に敏感な人が多い
神経質：不安になりやすく、精神的に気が病んでしまう人が多い

HSPは特に光などの刺激に敏感だと言われており、様々な刺激に対して敏感です。人の感情にも影響を受けやすい人もいるため、HSPは幅広い意味で使われます。HSPで神経質な人もいるので、両者を区別することが大切です。

神経質な感情との付き合い方

神経質な性格は生まれつきのものです。無理に直そうとするよりも、うまく付き合っていく方法を見つけることが大切です。

普段生活をしていて神経質で困るところ

ストレスが溜めるところ
人間関係で悩むところ

これらの問題をどのように乗り越えるかが重要です。以下に、付き合い方の例をいくつか紹介しますので、日常生活に取り入れてみてください。

ストレスが溜まるところを克服するには？

神経質な人が最も困るのは、ストレスが溜まりやすい点です。周囲の人の感情にも敏感で、気を遣いすぎてしまう方も多いでしょう。ストレスが溜まりにくい考え方を身につけるために、以下の点を意識してみてください：

自分の心理状態を把握する
その心理状態を利用してコントロールできるようにする
自分の考えを表現して正しく相手に使えるようにする

ストレスの蓄積は、あなたの心理状態によって大きく左右されます。気分が落ち込んでいる時に嫌な出来事があると、さらに落ち込みやすくなります。

しかし、自分の気分が落ち込んでいることを認識できれば、ネガティブな状況から距離を置くことができます。対策が立てやすくなるので、自分の心理状態を事前に把握する習慣をつけてみてください。

また、自分の考えを他人に伝える練習をしてみましょう。自分の心理状態や考え方を冷静に理解し、相手とのコミュニケーションを深めることができます。繊細な方にとっては難しいかもしれませんが、できるようになればストレスをより上手くコントロールできるようになります。

人間関係で悩むところを克服するには？

神経質で繊細な人は、他人の言動に振り回されやすい傾向があります。特に人間関係で悩むケースが多いので、これをうまくコントロールできれば、神経質な性格による悩みも軽減できるでしょう。

人間関係をうまくコントロールするためには、相手との適切な距離感を意識することが大切です。神経質な人ほど、相手と近すぎるとストレスが溜まりやすくなります。この点を意識すれば、自然と適切な距離感を保てるようになるはずです。

自分なりのルールを設定し、「ここまでは大丈夫、ここからはNG」という境界線を作ってみるのも良いでしょう。ただし、これだけでは親しい人が減ってしまう可能性もあります。そこで、同じように繊細な人と友達になり、お互いに良い距離感を保ちながら親密になれる人を見つけてみるのはいかがでしょうか。現代ではSNSを通じて交流することもできるので、オンラインで友達を見つけるのも一つの方法です。

神経質で疲れたと思う人が身に付けるべき習慣

神経質な人が疲れてしまうと、「思考が固まる⇒さらに疲れる」という負のループに陥りやすくなります。このループから抜け出すために、神経質な人が実践しやすい習慣をいくつか提案します。ここで最も重要なのは、「自分を大切にすること」です。

習慣①自分の考えや感情を話すこと

神経質な人がストレスを感じるのは、感情をうまくコントロールできていないことが原因の一つです。その感情を理解するためには、自分の考えや感情を他人に伝える練習をしてみましょう。

相手に感情を伝えるためには、言葉で整理する必要があります。この整理する過程が、相手とのコミュニケーションにも役立ち、相手についての理解も深めることができます。

ただし、神経質な人ほど考えや感情を伝えるのが苦手なケースも多いようです。最初の一歩を踏み出すのが難しいかもしれませんが、無理のない範囲で試してみることをおすすめします。最初は家族など、身近な人から始めてみるのも良いでしょう。

習慣②自分を信じること

神経質な人ほど、自分を大切にすることが重要です。特に自分を信じることから始めると、気持ちが楽になっていきます。自分を信じるとは、他人に何を言われても、自分の核心がぶれないことです。

神経質という自分の性格を理解し、受け入れることが大切です。繊細さを自覚することで、適切な対策を講じられるようになり、調子の悪い日には無理をしない環境を選択できるようになります。精神的に安定している日が増えれば、自然と疲れにくくなります。気持ちに余裕が生まれれば、他人の言動に振り回されにくくなるものです。