シャンプーを変えるタイミングはいつ？変えないと頭皮が○○になってしまう理由

シャンプーを使い続けていると、ふとした時にシャンプーを変えたくなりませんか？それでもまだシャンプーは残っているし、変えないほうがいいのか迷ってしまう人も少なくないでしょう。

結論から言ってしまうと、シャンプーは頭皮や髪の状態に合わせてこまめに変えたほうが頭皮のために良いです。薄毛で困っている人こそ、それに気がついたら一旦シャンプーを変えてみましょう。頭皮や髪の悩みがある人も同様にシャンプーを変更してみることを検討すると良いです。

適切なシャンプーを変えるタイミングについてまとめてみました。気になるシャンプーがある人も、そうでない人も要チェックです。

シャンプーを変えるのはよくないという意見の中身

シャンプーを頻繁に変えるのは良くない。このような内容を見た経験がある人は、今でも少なくないでしょう。シャンプーを変えないほうがいいという意味は、「頻繁に」という意味が含まれます。

特にシャンプーを変えるだけなら、問題はありません。頻繁に変えてしまった場合は、頭皮の状態が逆に乱れる可能性があるからです。

もともと人間には、恒常性といわれる仕組みが働いています。恒常性とは、以下のような体の仕組みです。

恒常性（ホメオスタシス）とは、生体の内部や外部の環境因子の変化に関わらず生理機能が一定に保たれる性質のことであり、生物にとって極めて重要なものです。
※引用：埼玉大学総合研究機構より

周りの変化に合わせて、肌などの体が変化すること。頭皮の状態も変わるので、ターンオーバーが起こります。

ターンオーバーは4週間が目安となっており、それよりも短い期間であれこれとシャンプーを変えないほうがいいでしょう。

ターンオーバーは、肌などの皮膚の組織が生まれ変わる仕組みです。恒常性によって頭皮の状態も変わるので、頻繁にシャンプーを変えていると、自分にぴったりのシャンプーと出会いにくくなります。

逆にずっと同じシャンプーを使い続けるのもよくない

では、シャンプーを変えずに、毎日同じものを使っていたほうがいいと考える人も出てくるでしょう。ところが、この考え方もよくありません。頭皮は周りの環境によっても変化するだけでなく、その日の体調や環境によっても若干変化します。

例えば、外が暑い日だと、汗をかく人がほとんどではないでしょうか？汗をかいた日とそうでない人では、頭皮の状態は違います。

その日によってシャンプーを変える必要まではありません。しかし、同じシャンプーで同じ洗い方をしたら、状態が良くならないのはイメージできるでしょう。シャンプーを変えるタイミングも同じです。頭皮の状態に合わせて、シャンプーを変えたほうが、効果を実感しやすくなります。

ではシャンプーを変えるちょうどいいタイミングとは？

では、シャンプーを変えるべきタイミングはいつなのでしょうか？それは以下のような時です。頭皮の状態が良くないと感じたら、その時にシャンプーを変えてしまいましょう。

• フケが出ている
• かゆみがひどくなった
• ベタベタして気持ち悪い　など

あくまで理想なので、目安として見ておいてください。とはいえ、頭皮の状態に合わせてシャンプーを変えてしまえば、シャンプーを選ぶ時に迷いにくくなりますよ。

タイミング①フケが出た

まずシャンプーを変えるべきベストタイミングは、フケが出た時です。

フケとは、頭皮が乾燥した時に起こります。頭皮もターンオーバーが起こるので、そのタイミングで頭皮が乾燥している時にフケが出るわけです。古い角質が白い粉となって出てきてしまうので、フケが目立つのは無理もありません。

フケが出た時に、通常時と同じシャンプーを使っていたら、なぜダメなのでしょうか？それは、フケがでるということは、洗浄力が強すぎて、皮脂を取りすぎていることが考えられるわけで、使い続けることで余計にフケがひどくなってしまうからです。

こういった場合は保湿力が高いシャンプーに変えれば、フケの悩みは抑えられます。

※参考：フケが出た時ほどケアしないのはダメ！髪の毛が気になる人ほど読むべき記事

タイミング②かゆみが強くなった

かゆみが強くなってしまった時も、シャンプーを変えるベストタイミングです。頭皮がかゆくなる原因は様々ですが、シャンプーを変えたほうがいいのは間違いありません。

シャンプーの中には、頭皮の状態を整える成分が含まれているものがあるからです。かゆみが出れば、自然と炎症を起こし、髪の毛の成長を妨げてしまいます。そういった場合には、シャンプーを変えるのが良いです。

かゆみがひどくなるタイミングは、頭皮が乾燥している時。保湿力が低く、洗浄力が強いシャンプーを使っていると、それだけであまり頭皮としてもよくありません。つまり、「炎症を抑える成分」と「保湿力が高めの成分」が入ったシャンプーを見つけてみてください。

タイミング③ベタベタして頭頂部の髪が潰れる

頭皮がベタつく時もシャンプーを見直してみましょう。

ベタベタしているのは、皮脂が多く分泌されているからです。皮脂が多いと、雑菌が繁殖するリスクだけでなく、髪型が崩れる可能性まで高くなります。

※参考：私の髪てっぺん薄い…カバーできる女性の髪型おすすめ3つを紹介

だからといって、極端に洗浄力が強いシャンプーを使うと、余計に皮脂が多く分泌されます。洗浄力は程よく高いものにして、回数などで皮脂の状態をコントロールしてみてください。回数といっても、洗いすぎるのもよくありません。そのあたりは、以下の記事を参考にしてみてください。

※参考：シャンプーは毎日しないほうがいいって本当？適切な頻度と正しい方法

タイミングではないけどシャンプーを変えたいのなら1本使い切ってから！

上記のタイミングでなくても、シャンプーを変えたくなる時期は誰でもあると思います。

気になるシャンプーがあれば、変えてしまうのもおすすめです。特に香りでシャンプーを選んでいる人は、リラックス効果が期待できます。リラックスは髪の毛の成長には欠かせないので、シャンプーを変えてみてください。

ただし、今使っているシャンプーがなくなってからの話です。いくらいい香りのシャンプーだからといっても、頻繁に変えてしまえば、頭皮の状態が追い付きません。シャンプーを使い続けて、頭皮のターンオーバーが変わるタイミングで変えてしまうように意識してくださいね。

シャンプーを変えるタイミングは人によって違うのは確か！

シャンプーは、同じものを使い続ける必要は特にありません。むしろシャンプーを変えてしまえば、頭皮の状態に合わせて、状態を整えるのにちょうどいいでしょう。

ただし、頻繁にシャンプーを変えないようにしましょう。ターンオーバーなど、頭皮の恒常性が関わっているからです。できるだけ4週間ほどは同じシャンプーを使い続けて、頭皮が慣れてから変えるようにしてみてください。シャンプーの効果を実感しやすくなるのでおすすめですよ。

ご参考になれば幸いです。