白髪を減らすにはNG習慣を見直そう！予防は毎日の習慣がポイント

白髪を増やさないように、健康的な習慣を身につけることが重要です。頭にある全ての白髪を黒髪に戻すのは難しいですが、高齢者以外の方なら、少しずつ減らせる可能性があります。

ここでは、白髪を増やすNG習慣とその対策についてご紹介します。これらの対策を習慣化して、白髪を増やさないよう意識してみてはいかがでしょうか。

白髪を黒髪に戻すことは可能？

頭の全ての白髪を黒髪に戻すことはできませんが、少しずつ減らす努力は可能です。白髪が増える原因は、次の2パターンです。

• 原因①：メラノサイトの衰え
• 原因②：メラニン色素が受け渡されない

この2つの原因はどの年齢でも同じですが、若白髪で悩んでいる方なら、努力次第で変化を起こせる可能性があります。

※参考：若白髪が多い人には共通点がある？遺伝が原因だと諦めずに続けるべき対策を3つ紹介

一方、代謝が落ちた高齢者の場合、白髪が増えている原因は加齢です。この場合、白髪を黒髪に戻すのは難しいでしょう。髪型をグレイヘアにして白髪を活かすなど、別の方法で白髪を気にならないようにする努力が効果的かもしれません。

白髪を減らす方法より白髪を増やすNG習慣を知る！

白髪を減らす方法を知りたい方は多いと思いますが、それよりも白髪を今以上に増やさない予防の習慣を身につけることが大切です。

白髪を予防する習慣が身につけば、徐々に白髪が減っていく可能性が高まります。予防の習慣と白髪を減らす方法は似ています。基本的に健康的な生活習慣と、正しいスカルプケアが重要になります。

※参考：白髪ができても黒髪に戻る！ウソのようで本当の話を暴露！対策を3つ紹介

NG習慣《1》頻繁に外出していても紫外線対策を疎かしている

紫外線は頭皮の状態を乱す原因となります。頭皮の状態が乱れると、白髪が増えていくリスクが高まるため、紫外線対策を疎かにしている方は注意が必要です。

例えば、紫外線が強い時期に帽子を被らず、UVスプレーを頭皮につけていないケースです。紫外線から守ってくれるものが何もない状態だと、直接影響を受けてしまいます。時期や状況によっても大きな違いはありませんが、40分以上の紫外線の照射は、悪影響があるというデータもあります。

これを目安に、紫外線対策を意識しましょう。

白髪を減らす紫外線対策《1》分け目を変える

白髪対策のために紫外線対策をするなら、まず普段から分け目を変えるように意識しましょう。分け目があるだけで頭皮がむき出しの状態となり、そこから紫外線を浴びてしまいます。

定期的に分け目を変えるのが面倒な方は、分け目をなくすのもひとつの方法です。ただし、分け目をなくしたところで、つむじ付近に頭皮がむき出しになっています。紫外線が強い時期ほど、白髪対策をするならUVスプレーは必須です。

※参考：髪の分け目をなくしたい…悩みがあるなら原因をチェックして対策！

白髪を減らす紫外線対策《2》帽子を被る

外出する習慣がある方は、帽子を被ることも大切です。紫外線対策が施された帽子を使えば、分け目やつむじから白髪が増えるリスクを抑えられるでしょう。もちろん帽子を長時間被れば、汗などで頭皮が蒸れる可能性もあるので、通気性がいい帽子や定期的に脱ぐといった意識も重要になります。

※参考：帽子に似合うまとめ髪とは？バケットハットやキャップをかぶる40代も要チェック

NG習慣《2》激しい運動をして何も対策をしない

激しい運動をすれば、誰でも汗をかきます。汗をかけば、体内の水分が少なくなるため、血液がドロドロになってしまう可能性があります。髪の毛を生やすためには栄養が必要ですが、この栄養を運んでいるのは血液です。血液の流れが悪くなれば、自然と白髪が増えてしまうかもしれません。

※参考：髪の毛が増えない…水分不足の可能性があるから正しい摂り方を把握

また汗1リットルに対して、その中に鉄分が約0.5mg含まれています。何も対策をしなければ貧血になるリスクも高まり、栄養不足となれば白髪どころか髪の毛が生えにくくなって薄毛のリスクまでも高まってしまいます。激しい運動を習慣化しているような方ほど、食事にも気をつけましょう。どうしても食事で栄養を摂取できない方は、補助的にサプリを使うのもおすすめの方法です

NG習慣《3》楽しみがなくて仕事ばかり

毎日仕事ばかりをしていて、ストレスを溜め続けている方は少なくないでしょう。そんな方も、白髪を増やす原因となってしまいます。ストレスが溜まると自律神経やホルモンバランスが乱れやすく、白髪どころか薄毛がひどくなってしまうわけです。ストレスをため込みがちな方は、趣味を作って息抜きをすることはもちろん、これから紹介する方法も試してみてはいかがでしょうか。

※参考：ストレスは薄毛になりやすい？すぐにわかる症状と簡単な対策まとめ

白髪を減らすストレス対策《1》運動をする

運動は血液の流れをよくするだけでなく、ストレスに対しても効果があります。それはドーパミンが分泌されるからです。気持ちがポジティブになるといわれる脳内物質で、メンタルを安定させるのに適しています。特に趣味がなく、息抜きができない方は運動を趣味にしてみるのもいいかもしれません。

※参考：運動不足だと薄毛になる？体を動かさない現代人の問題を解決する方法

白髪を減らすストレス対策《2》質のいい睡眠を増やす努力をする

睡眠不足も髪の毛に対してよくありません。それはストレスと深い関係があるからです。寝不足になると、ストレス耐性を低下させるコルチゾールが異常に増えてしまいます。その結果、メンタルが安定しなくなり、白髪が増える原因になるかもしれません。

白髪を減らすためには、質のいい睡眠を心がける努力も必要になります。いつも同じ時間に目覚めるように努力し、早めに眠る意識も持つようにしましょう。

NG習慣《4》スカルプケアの意識が低い

スカルプケアは、頭皮の状態を保つ方法のひとつです。白髪を気にする方にとっては必要不可欠になります。

皮脂が多くてべたつくのに、そのまま放置していませんか？逆に乾燥してフケが出ているのに、同じシャンプーを使い続けていませんか？これらは頭皮の状態を乱して炎症を起こしやすくなり、白髪を増やす原因となってしまいます。

白髪を減らすスカルプケア対策《1》シャンプーの見直し

白髪を減らすためには、シャンプーの見直しが必要になります。特に自分に合った洗浄力のあるシャンプーを探してみてください。洗浄力を知るためには、シャンプーに含まれた洗浄成分を把握し、乾燥しにくいかどうか確かめてみましょう。

※参考：シャンプーは洗浄成分で変わる！正しい選び方とそれぞれの特徴まとめ

頭皮に適量の皮脂が残れば、乾燥だけでなく、上記で紹介した紫外線対策にもなります。白髪対策となるので、白髪を減らしたいと思っている方は、まず今使っているシャンプーを見直してみてはいかがでしょうか。

白髪を減らすスカルプケア対策《2》育毛剤を使い始める

ただでさえ加齢によって代謝が下がっていくだけでなく、皮脂がうまく分泌されなくなり、どんな方も乾燥しやすくなっていきます。

そこで白髪を減らすためには、育毛剤を使い始めるのも有効な手段です。育毛剤は髪の毛を生やすために使うのではなく、頭皮の状態を整えるためにも使えます。頭皮の乾燥を守ってくれるだけでなく、炎症などをおさえる効果や血液の流れをアップする効果まで期待できるでしょう。

とはいえ、育毛剤によって効果は様々です。白髪を減らすための育毛剤を選ぶことが大切です。

白髪を減らすためにはFUSARI薬用育毛剤がおすすめ

どんな育毛剤がいいのかわからない方は、FUSARI薬用育毛剤がおすすめです。

FUSARI薬用育毛剤で白髪予防ができる理由

• グリチルリチン酸ジカリウムで頭皮の炎症をカバーできる
• ニンジンエキスやセンブリエキスで血液の流れをカバーできる
• 加水分解シルク液などの保湿成分で乾燥をカバーできる
• クロレラエキスで頭皮の栄養補給ができる

このように様々な成分が含まれており、白髪を増やすポイントをカバーしやすくなっています。白髪を減らすためのスカルプケアを始めたい方は、FUSARI薬用育毛剤を試してみてはいかがでしょうか。

※商品詳細：FUSARI薬用育毛剤

白髪を減らすには毎日の習慣が大事になる！

白髪を減らすためには、増やさないための習慣から身につけましょう。予防ができれば、加齢で白髪が増えていない限り、少しずつ変化していく可能性があります。乱れた生活習慣を見直すだけでも効果的ですが、スカルプケアにも注目してみてください。少しずつの変化で、白髪が気にならなくなってくるかもしれません。

ご参考になれば幸いです。