髪の毛をきれいに保ちたいのなら、ケラチンの存在を知っておいて損はありません。
ケラチンが不足している場合は、髪の毛がパサつきを感じやすくなり、髪をセットする時にストレスを感じやすくなります。
では、どのようにケラチンを不足させないようにすればいいのでしょうか？
なるべくケラチンを補給しながら、分解されない工夫をしてください。
ケラチンとは？髪の毛との関係
ケラチンは、髪の毛の主成分とされており、ヘアケアの分野においても重要な要素のひとつとされています。
その理由を知るには、ケラチンと髪の毛の関係を知っておきましょう。
これから紹介する内容を頭に入れておくと、髪の毛をきれいな状態に維持しやすくなります。
髪の毛の構造
ケラチンは、髪の毛の主成分とされており、主に髪の毛内部にあるコルテックスといわれる組織に含まれています。
コルテックスは、髪の毛の色や弾力、強度といった至るところに関わっている組織です。
ケラチンが不足するとパサつきどころか、ハリやツヤが感じられなくなります。
それは、「髪の毛の中核となる組織のメインとなる成分」だからと思っていいでしょう。
また、ケラチンは髪の毛の80％程度も含まれており、メインとなる物質はたんぱく質から作られています。
水分や脂質といった様々なものが、バランスよく含まれた状態であることが好ましく、偏りがない状態をキープできれば、髪の毛はきれいな状態をキープできるでしょう。
ケラチン不足が髪の毛に与える悪影響
髪の毛に含まれるケラチンが不足した場合、様々な弊害が生まれます。
上記ではパサつきやハリ、ツヤといったところだけをピックアップしましたが、その他にも悪影響を及ぼしてしまうため、ケラチン不足には注意しましょう。
- ケラチン不足になると起こる悪影響の一例
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- 細毛が増えて髪のボリュームが感じられなくなる
- 枝毛や切れ毛が増えて清潔感がなくなる
- 髪の毛の成長すら遅くなるリスクが高まる など
このように、見た目の印象が悪くなるため、髪型でおしゃれを楽しみたい人ほど、ケラチン不足に陥らない工夫が必要です。
具体的な方法については、以下で詳細を解説しています。
ケラチンが不足する原因
ケラチンが不足すれば、髪の毛の状態が悪化し、様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
だからこそ、悪化しないように原因を把握しておきましょう。
ケラチンが不足する原因に関しても様々ですが、大きく分けて3パターンが考えられます。
これらの1つでも当てはまる内容があるのなら、早めのケラチン不足に対する対策を始めましょう。
加齢によるケラチン不足
ケラチンは、加齢によって減少していきます。
髪の毛に対して何もしていないのに、異常なパサつきやくせ毛のようにうねりを感じられるのなら、ケラチン不足を疑いましょう。
年齢を重ねるごとに、体にある細胞そのものの働きが低下し、ケラチンを作る力も低下していきます。
さらに、加齢が進行していけば、水分や油分も減少するため、より乾燥を感じやすくなる点も要注意です。
外部からのダメージ
ケラチンは、熱や美容室で使用される薬剤に弱い傾向があります。
頻繁に美容室に通っている人ほど、ケラチン不足が顕著です。
特に白髪染めを含むヘアカラーや、パーマといった施術を1ヶ月に1回程度行っている場合は、ケラチン不足を疑いましょう。
髪の毛のダメージに耐えられなくなり、髪の毛が弱っています。
また、美容室での頻繁な施術だけでなく、ヘアアイロンや紫外線によってもケラチンが分解され、パサつきといった髪の毛の悩みを深刻にしているのかもしれません。
どちらもケラチンが減少しやすい原因です。
ダメージが深刻にならないように、ケラチンを減少させない工夫を毎日の習慣を見直してみましょう。
生活習慣の乱れ
ケラチンはたんぱく質を分解して、アミノ酸といわれる物質に変化させて生成しています。
そのため、生活習慣が乱れている場合も、ケラチンを減らす原因となってしまうでしょう。
例えば、睡眠不足になっている場合は要注意です。
血流が悪くなり、必要な栄養素が髪の毛まで運ばれなくなるため、髪の毛がケラチン不足に陥るリスクが高まります。
栄養をしっかり摂取していたとしても、髪の毛のパサつきが気になるのは、これが原因だと思っていいでしょう。
もちろん、睡眠だけが原因ではありません。
過度な運動不足やストレスといった、様々な原因で血流の悪化は起こります。
食事制限や偏った食生活をしていると、これも栄養不足が起こってしまうのは容易に想像できるでしょう。
このように、生活習慣の乱れはケラチン不足を起こす原因となってしまうため、健康的な生活習慣を意識してください。
ケラチン不足を補う方法
ケラチンが不足している原因について把握できれば、足りない部分を補修する方法を取り入れてみましょう。
やり方としては単純です。
- ケラチンを補う方法の一例
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- 食事やサプリメントを使って、体の内側からケラチンを補給する方法
- トリートメントなどのケアアイテムを使用して、外部からケラチンを補給する方法
これらの2つを意識的に習慣化できれば、それだけで髪の毛の状態は変化していきます。
ちなみにケラチンの補給は、若白髪対策にも役立つため、以下の記事も参考にしてみてください。
※参考：若白髪が多い人には共通点がある？遺伝が原因だと諦めずに続けるべき対策を3つ紹介
ケラチンを含む食べ物やサプリメントを意識的に食べる
ケラチンを体の内側から補給すると、長期的に髪の毛をきれいに保てるようになるでしょう。
髪の毛はたんぱく質から作られており、それをアミノ酸に分解してケラチンを生成します。
つまり、たんぱく質が多い食材やサプリメントを多用すれば、ケラチンの補給はしやすくなるため、うまく活用してみてください。
また、たんぱく質からケラチンを生成するためには、ビタミンBと亜鉛も必要となります。
これらは、たんぱく質をアミノ酸に分解するだけでなく、アミノ酸をケラチンに生成する栄養のためです。
たんぱく質だけでなく、バランスのいい食事を心がける必要があります。
普段の食材だけで栄養が足りないと感じている人は、サプリメントを活用してみてもいいかもしれません。
いずれにしても普段よりもバランスのいい食事を心がけることが、髪の毛をきれいに保つ秘訣です。
ケラチントリートメントやケラチンシャンプーなどのヘアケア製品を使用する
体の内部からケラチンを補給する方法は、あくまで長期的なケアの方法です。
すぐにでも髪の毛をきれいにしたいと感じる人は、ケラチントリートメントやシャンプーといったケアアイテムの見直しを行いましょう。
トリートメントやシャンプーを選ぶ際に必要なポイントは、裏面に記載された成分表をチェックすることです。
もちろん成分表には、ケラチンという記載はありません。
ケラチンは、加水分解ケラチンなどの名称になっています。
この成分名が成分表の先頭に近い部分に記載があるほど、濃く含まれているため注意しましょう。
さらにセラミドなどの保湿成分が豊富なほど、髪触りも良くなります。
これらの成分のバランスを見ながら、希望の仕上がりになるシャンプーやトリートメントを探してみてください。
ケラチンの効果を持続させるポイント
ケラチンを補給できたとしても、それが分解される環境を作ってしまえば、あまり効果を実感できません。
そこでケラチンの効果を持続させるポイントについても見てみましょう。
大きく分けて2つのパターンを意識すれば、髪の毛の状態をきれいに保ちやすくなります。
- ケラチンの効果を持続させるポイント
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- 熱ダメージの予防：熱はケラチンを分解させる原因となる。ドライヤーやアイロンは高温な状態で使用しない意識が大事！
- 保湿ケア：ケラチンが定着しやすくするために保湿成分が含まれたシャンプーやトリートメントも使用する！
これらの2つのポイントを意識すれば、髪の毛の悩みを解消しやすくなります。
また、キューティクルもケラチンと同様に重要なキーワードです。
髪をきれいに保ちたい人は、以下の記事を参考にすると、ケラチンの効果を持続するのに役立ちます。
※参考：髪をきれいにするにはキューティクルを守る！できずに損する人がやるべき方法3選
健康的で美しい髪を目指すためにケラチン補給を取り入れよう
ケラチンは髪の毛のメインとなる物質であるため、不足すると髪の毛の悩みを深刻にさせます。
特にパサつきやハリ、ツヤがなくなったと感じたのなら、積極的にケラチンを補給していきましょう。
それだけでなく、保湿や予防の意識が必要となるため、多岐にわたる対策を早めに始めてください。
定期的なケアが続けられれば、髪の毛をきれいな状態でキープできます。
特に何もしていないのに、髪の毛の悩みが深刻になっているのなら、加齢によって髪質が変化しているのかもしれません。
その場合も、ケラチンを補給していき、場合によっては美容室で適切な対処をしてもらいましょう。
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